Entrenamiento: No disponible
Teksynis Pro
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Estás usando una versión beta privada de Teksynis Pro. La herramienta está en fase de validación y puede cambiar. No sustituye atención psicológica ni médica.
Acceso solo para usuarios invitados en esta beta privada.
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Progreso
- Núm. de mediciones
- 0
- Núm. de misiones
- 0
- Núm. min. entrenados
- 0 h 0 min 0 sg
Información de beta privada
Beta privada de Teksynis Pro
Teksynis Pro está en fase beta privada. Esto significa que algunas funciones pueden cambiar, fallar o estar incompletas.
Esta herramienta está pensada para ayudarte a observar y gestionar tu relación con la tecnología, organizar mejor tus hábitos digitales y reducir el technostress.
Teksynis Pro no es una herramienta sanitaria ni clínica, no realiza diagnósticos y no sustituye atención psicológica, médica ni profesional. Si estás en una situación de crisis, emergencia o riesgo, busca ayuda profesional o servicios de emergencia.
Al continuar, aceptas usar esta beta de forma responsable y entiendes que tus respuestas se utilizarán para ofrecerte las funciones de la aplicación y mejorar el prototipo.
Flujo guiado · Autoevaluación
-
-
TEKSYNIS PRO
¡¡¡WARNING!!!
Hackeo de tu mente detectado
Hemos detectado una brecha de seguridad que está produciendo:
- Interrupciones en tu trabajo
- Aceleración de tu ritmo
- Impulsos compulsivos para usar la tecnología
- Pérdida de energía
Tu primera misión es analizar el estado del sistema para detectar los daños que ha causado el Hacker para recuperar el control.
INTERFAZ DE DIAGNÓSTICO DE TU CEREBRO
Conectando
Responde con que frecuencia has experimentado las siguientes interferencias.
-
Estado de la misión
ÁREAS DE INFECCIÓN DEL VIRUS
Pulsa el radar para desplegar u ocultar las mediciones.
Calibrando con tu próxima medición.
NIVEL DE ENERGÍA VITAL
Energía disponible según tu nivel de saturación.
Calibrando con tu próxima medición.
MAPA NEURAL DEL VIRUS
Visualización metafórica simplificada; no representa precisión neurológica clínica.
Calibrando con tu próxima medición.
Mi progreso
Consulta el detalle completo de herramientas y entrenamientos completados.
Misión activa
MISIÓN ACTIVA
Misión de campaña
Calibrando tu siguiente misión
Completa una medición para generar la siguiente misión.
- Área que refuerza
- Calibrando
- Tipo de actividad
- Calibrando
Completa una medición para generar la siguiente misión.
Sesión
MI CUENTA
Estado de acceso
Acceso activo
Usuario: -
Accesos manuales
ACCESOS MANUALES
Menú
Accesos disponibles
Preparación
Briefing de misión
Misión actual
-
-
Indicadores reforzados: -
MISIÓN INTEGRADORA
Estabilización integrada
Recorre cuatro checkpoints breves para combinar concentración, pausa, ritmo y desconexión.
Checkpoint 1 de 4
Concentración
-
Circuito estable
Has resuelto los cuatro ejes en orden. Confirma la estabilización para registrar la misión.
JEFE FINAL · CAMPAÑA 1
Defensa final del sistema
Simulación breve de una jornada digital bajo presión. Resuelve cada amenaza en orden para poder sellar la brecha.
Amenaza 1 de 4
Ataque de interrupciones
-
Brecha contenida
Las cuatro defensas están estabilizadas. Confirma el cierre canónico de Campaña 1.
MISIÓN COMPLETADA
Misión completada
Has reducido una interferencia y reforzado tu sistema.
Módulos reforzados
Esta misión refuerza señales relacionadas con:
Avance de campaña
Avance registrado. La campaña se actualizará con tu progreso.
Siguiente misión sugerida
Siguiente misión
Revisa el siguiente paso del ciclo inicial.
¿Qué hago ahora?
Siguiente misión
Tu próxima acción para reparar el sistema
Misión actual
Restaurar el módulo de concentración
El sistema recibe interferencias. Tu tarea es sostener el foco durante un intervalo breve.
Indicador reforzado: Nivel de concentración
Primer ciclo completado
Primer ciclo completado
Has completado las misiones iniciales de reparación. El siguiente paso es repetir el escaneo del sistema para revisar cómo está tu sistema ahora.
Completa el assessment inicial para ver tu perfil.
Nivel de ansiedad digital
No disponible
Dificultad principal
No disponible
Puntos a mejorar
Recomendaciones según tu perfil
-
○ ✓
-
Auditoría de interrupciones 24h
○ -
Optimiza tu entorno
Pendiente.
○ -
Eliminar notificaciones
○ -
Agrupar tareas
○ -
Gestionar disponibilidad
○ -
Cerrar la jornada
○ -
Programar mi desconexión
○ -
Recargar batería
○ -
Darte permiso para desconectar
○
Herramientas
Eliminar notificaciones
Decide si una notificación es imprescindible o no. Si no lo es, desactiva las notificaciones de esa herramienta en tus dispositivos, y a partir de ahora gestiona esa herramienta en periodos seguidos en momentos concretos del día previamente planificados.
Gestionar disponibilidad
Mostrando todas las herramientas.
Se han ocultado herramientas marcadas como “No la uso”. Puedes verlas con el filtro “No las uso”. No se elimina nada.
Este filtro solo cambia lo que ves; no modifica tu disponibilidad ni decide si usas una herramienta.
Checklist diario
Revisa en 2 minutos si hoy has aplicado tus hábitos anti-ansiedad digital.
Recargar batería
Configura y ejecuta una actividad para recargar las pilas y volver a tener energía. Ten en cuenta que no todo descanso recupera igual. Las actividades no digitales, físicas, sociales o sensoriales ayudan más a salir del bucle digital.
Programar mi desconexión
Planifica de antemano un periodo de desconexión, ya que la desconexión funciona mejor cuando está definida antes de que estés saturado/a, o aparezca el impulso de revisar los asuntos pendientes.
Detectar interrupciones
Anota una interrupción real de tu jornada para entender mejor dónde se rompe tu foco.
Auditoría de interrupciones 24h
Descarga e imprime la plantilla para registrar interrupciones en 24 horas para detectar patrones de foco. Antes de cenar, vuelve a la app y pásalas a la app con la tabla de abajo. Así fomentamos que solo te metas en la app 1 vez y no promovamos la multitarea.
Completa las filas y guarda la auditoría para persistirla en backend.
| Fecha | Hora | Tipo de interrupción | Tarea interrumpida | Duración | Qué me llevó a interrumpir | Acciones |
|---|
Guardado backend pendiente del siguiente bloque.
Optimiza tu entorno físico y digital
Reduce las tentaciones visibles de tu entorno retirando distracciones físicas y cerrando las pestañas, ventanas o apps que no necesites para la tarea actual. Si quitas cosas con tareas pendientes, antes de quitarlas sigue una de estas opciones según aplique: 1.- Añade día/hora en tu agenda para hacerlo. 2.- Si dura menos de 2 minutos, hazlo ahora. 3.- Ponla en una lista de "Algún día tal vez" de tu app de notas. 4.- Eliminar o tirar.
Entorno físico:
Retira de la vista objetos o estímulos físicos que puedan sacarte de la tarea.
| Qué he retirado de mi entorno | Por qué me distraía | Acciones |
|---|
Entorno digital:
Cierra pestañas, ventanas o apps que no necesitas para la tarea actual.
| Qué he cerrado o limpiado | Por qué me distraía | Acciones |
|---|
Agrupar tareas
Bloque 1: Trabajo Profundo (Mañana)
| Fila | Tipo de bloque | Tarea / Evento | Inicio | Cierre claro | Qué hacer mientras espero | Tiempo de espera | Estado |
|---|
Bloque 2: Gestión y Reuniones (Mediodía/Tarde temprana)
| Fila | Tipo de bloque | Tarea / Evento | Inicio | Cierre claro | Qué hacer mientras espero | Tiempo de espera | Estado |
|---|
Bloque 3: Tareas Mecánicas y Cierre (Final del día)
| Fila | Tipo de bloque | Tarea / Evento | Inicio | Cierre claro | Qué hacer mientras espero | Tiempo de espera | Estado |
|---|
Cargando tabla operativa...
Cerrar la jornada
Para facilitar la desconexión del trabajo, vamos a forjar un hábito para que le de a tu cerebro la señal de desconectar. Para ello, anota las tareas pendientes para mañana, haz un pequeño ritual de cierre, y establece la primera acción de ocio que vas a realizar después del trabajo.
Entrenamientos
Darte permiso para desconectar
Descansar no es dejar de ser responsable. Es recuperar las condiciones para rendir sin agotarte.
Foco en una tarea sostenida
Entrena hacer una tarea con foco sin interrupciones durante un tiempo
Entrenamiento en curso
-
Tolerancia a la frustración
Vamos a entrenar tu tolerancia a la frustración, una habilidad super importante para disminuir la ansiedad digital y para la vida, ya que correlaciona muchísimo con el éxito porque para conseguir muchas cosas es necesario demorar la gratificación y aguantarse mientras. Para ello, elige una de las actividades del desplegable, o escribe una actividad que no te guste hacer. Al pulsar en comenzar, haz esa actividad durante el tiempo que elijas en el campo de duración.
Elige actividades seguras. Si notas dolor, mareo, entumecimiento intenso o malestar excesivo, detén el ejercicio.
Entrenamiento en curso
Actividad: -
-
Misión activa
Restaurar el módulo de concentración
Interferencia detectada. Tu tarea es sostener el foco sin responder a la interrupción durante el intervalo elegido.
Amenaza: interferencia activa
Objetivo: sostener el foco
Resultado esperado: sistema estabilizado
Núcleo de resistencia
Estado del sistema: Interferencia activa
-
Estabilidad del sistema
en curso
Bajar velocidad
Entrena una velocidad de uso más calmada de la tecnología para no acelerarte. La idea no es tardar más por tardar, sino practicar un ritmo deliberado con el que sientas más calma.
Entrenamiento en curso
-
Autoevaluación
Estado actual
Esta autoevaluación resume tus respuestas actuales sobre sobrecarga digital y technostress. No es una evaluación sanitaria ni clínica. Es una lectura orientativa basada en tus respuestas.
Mi progreso
Resistir tentación de interrupciones
Cargando datos de progreso...